健身房的杠铃杆一般多长

我叫江禾，是个平平无奇的瑜伽爱好者。至少在我们健身房所有人眼里，我就是这么个人设。

每天盘腿、拉伸、冥想，主打一个与世无争。

直到几个“精神小伙”把他们旺盛的荷尔蒙和指导欲带进了女子专区。他们说，

“健身不分男女，格局要大。”他们说，“你这动作不对，核心没收紧，我教你。

”我一直忍着，因为我只想安安静静养我的旧伤。但他们把我的忍让，

当成了理所当然的懦弱。直到那天，那个带头的油腻男指着我的鼻子，教我怎么做人。

我笑了。指了指旁边那个落满灰尘，看起来像是装饰品的杠铃。“你说得对，格局要大。

那你帮我上个片，热热身？”他不知道，那是我曾经的饭碗。他更不知道，

他即将为他的无知，付出社死的代价。1.瑜伽垫上的杂音我叫江禾。

办了这家“沃克”健身房的卡，纯粹是因为它的女子专区够大，也够安静。

至少一开始是这样。我喜欢赤着脚，踩在瑜伽垫上，感受身体一点点被拉开的感觉。

这能让我短暂忘记，我那条曾经断过的跟腱。对，我曾经是个运动员。举重。

一个跟瑜伽八竿子打不着的项目。退役后，医生说我得静养，做点柔和的运动。

于是我练起了瑜伽。别说，还挺有意思。尤其是在这个用粉色和天蓝色装饰的区域，

周围都是安安静静的姑娘，空气里都是淡淡的香水味，而不是汗臭和金属碰撞的巨响。

这让我感觉自己像个正常人了。可这种正常，从三个星期前开始，被打破了。打破它的人，

叫高朗。我不知道他全名，只听见他的跟班这么叫他。一个身高大概一米八，

肌肉练得有点油腻，发型永远锃亮，走路带风的男人。他和他的两个跟班，

第一次踏进女子专区的时候，整个区域的空气都凝固了。一个正在做臀推的妹子，

尴尬地拉了拉自己的运动短裤。“先生，这里是女子专区。”角落里负责清洁的大姐，

小声提醒了一句。高朗环顾四周，嗤笑一声。声音不大，但穿透力极强。“怎么？

女人练的地方镶金边了？”“健身不分男女，你们这思想也太老旧了。

”他说的“义正言辞”。清洁大姐被噎得说不出话，只能默默退到一边。

那几个姑娘敢怒不敢言。我当时正在做一个鸽子式拉伸，抬头看了他一眼。

他正好也看到了我，眼神在我身上扫了一圈。那眼神，不是欣赏，是打量。

像是屠夫在看案板上的肉，评估着斤两。我面无表情地低下头，继续我的动作。

没必要惹麻烦。我来这里，是为了清静，不是为了战斗。他们就像一群闯入兔子窝的野狗，

大声说笑，旁若无人地开始使用粉色的哑铃。“嘿，朗哥，这玩意儿也太轻了，

娘们儿用的吧？”“闭嘴，感受一下。这叫氛围。”高朗拿起一个五公斤的哑铃，

做了两个弯举，然后对着镜子里的自己，挤出一个自认为帅气的笑容。我闭上眼，开始冥想。

心里默念：傻逼，傻逼，傻逼。世界清静了。但没想到，这只是个开始。他们把女子专区，

当成了自己的后花园。每天准时打卡。最开始，只是占用器械。后来，

开始对区里的姑娘们指指点点。“美女，你这深蹲不行啊，膝盖都超过脚尖了。

”“你这练背的，肩胛骨得后缩下沉，懂吗？来，我教你。”说着就要上手。

有几个性格软的姑娘，被他们骚扰得只能换时间来。也有人去投诉过。健身房的经理，

一个姓王的胖子，每次都打着哈哈。“哎呀，都是会员，抬头不见低头见的，我们协调，

我们一定协调。”结果就是屁用没有。高朗他们该怎么样，还怎么样。甚至更加变本加厉。

直到今天，他把目标对准了我。我刚做完一组拜日式，浑身是汗，正坐在垫子上喝水。

高朗和他那俩跟班就围了过来。“美女，练瑜伽啊？”他一屁股坐在我旁边的瑜告垫上，

一股浓烈的古龙水味混着汗味，熏得我差点把水喷出来。我没说话，拧上水壶盖，准备走人。

他却伸腿拦住了我。“哎，别走啊。聊聊嘛。”“我跟你说，光练瑜伽没用，那都是花架子。

女人也得练力量，懂吗？不然肉都是松的。”他一边说，一边用手指戳了戳自己的肱二头肌。

肌肉块很硬，但透着一股僵。典型的死肌肉。我心里冷笑，脸上还是没什么表情。“谢谢，

我不需要。”我绕开他的腿，站起身。他似乎没料到我这么冷淡，愣了一下，

然后脸上有点挂不住。他的跟班在旁边煽风点火。“朗哥，人家不领情啊。”“就是，

朗哥你这热脸贴人冷屁股了。”高朗脸色更难看了。他站起来，走到我面前，

比我高了差不多一个头。他低头看着我，语气里带着一丝威胁。“我说，

你这人怎么不识好歹呢？”“我好心指导你，你什么态度？”“是不是觉得在女子专区，

我们就不能把你怎么样？”周围的几个姑娘都停下了动作，紧张地看着这边。

空气安静得可怕。我看着他，终于开口说了第一句话。“这里是女子专区。

”“牌子上写得很清楚。”“你们不识字吗？”2.两公斤的挑衅我的话，像一根针，

精准地刺破了高朗那层虚伪的画皮。他的脸瞬间涨成了猪肝色。“你他妈说什么？

”他往前踏了一步，胸口几乎要贴到我脸上。我没动。甚至连眼睛都没眨一下。

我闻到他嘴里没刷干净的烟味。“我说，你们不识字吗？”我又重复了一遍，声音不大，

但每个字都清清楚楚。“还是说，你们的理解能力，只配得上使用这两公斤的粉色哑铃？

”我瞥了一眼他脚边那个被遗弃的哑铃。侮辱性极强。“操！

”他身后的一个黄毛跟班骂了一句，作势就要冲上来。高朗抬手拦住了他。他死死地盯着我，

像是在看一个不听话的宠物。几秒后，他忽然笑了。那笑容，充满了不屑和戏谑。

“有点意思。”“没想到还是个带刺的玫瑰。”“行，我今天就让你开开眼，

什么叫真正的力量。”他脱掉身上的紧身背心，露出那一身靠蛋白粉和药物堆起来的死肌肉。

他走到区里唯一一个史密斯机前。那台机器平时很少有人用，因为对大部分姑娘来说，

空杆都有些重了。“看好了。”高朗对我说，然后开始往杠铃上加片。十公斤，

二十公斤……他似乎想用绝对的力量，来碾碎我刚才的冒犯。最后，重量停在了一百公斤。

对于普通健身爱好者来说，这已经是个不错的成绩了。但对我来说，这只是个热身重量。

他深吸一口气，走到杠铃下，大吼一声，做了个半蹲。之所以是半蹲，因为他根本蹲不下去。

膝盖抖得像是筛糠。但他还是勉强站了起来，把杠铃放回原位。然后气喘吁吁地看向我，

眼神里充满了炫耀。“怎么样？”“看见了吗？这就是力量。”“你练一辈子瑜伽，

也达不到这个水平。”他的跟班们开始起哄。“朗哥牛逼！”“朗哥威武！

”整个女子专区的气氛尴尬到了极点。几个姑娘低着头，假装在玩手机。我看着他，没说话。

我走到旁边的龙门架，拿了一个最轻的把手。然后，我看向他。“你练这个，是为了什么？

”我问。他愣了一下，显然没跟上我的思路。“什么为什么？为了强身健体，为了好看，

为了牛逼，这还用问？”“哦。”我点点头。“那你觉得，力量只是为了炫耀吗？

”“不然呢？”他反问。我笑了。笑得很平静。“在我看来，真正的力量，是为了守护，

为了保护自己想保护的东西。”“比如，一片清静。”说完，我不再看他。

我开始做我的拉伸。我能感觉到，他那充满怒火的视线，像探照灯一样打在我背上。

他觉得自己被无视了，被一个在他看来弱不禁风的女人给上了一课。

这比直接骂他还要让他难受。“行，你行。”他咬着牙说。“你有种，江禾是吧？

我记住你了。”他从哪里知道了我的名字？哦，对了，更衣室的手环。“咱们走着瞧。

”他放下狠话，带着他的跟班，摔门而去。女子专区恢复了安静。几个姑娘围了过来。

“禾禾，你没事吧？”“那个人太讨厌了！”“你刚才好飒啊！”我对着她们笑了笑。

“没事，一群苍蝇而已。”我嘴上这么说，心里却知道，这事没完。高朗那种人，

自尊心比天高，今天在我这里吃了瘪，肯定会想办法找回场子。但我不在乎。

我已经忍了太久了。有些底线，一旦被触碰，就必须反击。

哪怕会打破我好不容易得来的平静。接下来的几天，高朗没有再来女子专区。

世界仿佛又回到了原来的轨道。但我知道，这是暴风雨前的宁静。我在健身房的监控死角，

也就是力量区最里面的那个深蹲架，悄悄恢复了我的训练。从空杆开始。然后是二十公斤，

四十公斤……我的身体，像一头沉睡的狮子，正在被慢慢唤醒。肌肉的记忆，是不会骗人的。

那种熟悉的力量感，一点点回到我的身体里。我甚至开始有点期待。期待高朗的下一次挑衅。

因为我知道，那一次，我会给他一个永生难忘的教训。3.战书，在更衣室高朗的报复，

比我想象的来得更快，也更阴险。他没有再来女子专区，而是换了一种方式。从更衣室开始。

那天我训练完，浑身湿透，走进女子更衣室。一进去，就感觉气氛不对。

几个正在换衣服的姑娘，看到我进来，都停下了动作，眼神躲闪。

空气里弥漫着一股奇怪的氛围。我没在意，找到自己的柜子，准备开锁。然后我看到了。

我的柜门上，被人用黑色的马克笔，画了一个硕大的乌龟。

旁边还写着一行字：“装逼给谁看？瑜伽婊。”字写得歪歪扭扭，丑陋无比，充满了恶意。

整个更衣室鸦雀无声。所有人的目光都聚焦在我身上。我能感觉到，她们在等我的反应。

是暴怒？是哭泣？还是忍气吞声？我盯着那个乌龟看了几秒钟。然后，我从我的健身包里，

掏出了一瓶卸妆水和一包湿巾。我把卸妆水倒在湿巾上，一点一点，

仔细地擦拭着柜门上的字迹。我的动作很慢，很稳。手没有一丝颤抖。就好像，

我不是在擦掉一句侮辱，而是在清理一件艺术品上的灰尘。马克笔的痕迹很顽固。

我擦了很久，才把那些黑色的字迹完全擦掉。柜门恢复了光洁。我把用过的湿巾，

扔进旁边的垃圾桶。然后，我打开柜子，拿出我的洗漱用品和换洗衣物，转身走进了淋浴间。

从头到尾，我没有说一句话。也没有看任何人一眼。当我洗完澡，换好衣服出来的时候，

更衣室里的人已经走得差不多了。只剩下那天提醒过我的清洁大姐。她看着我，

眼神里有些担忧。“姑娘，你……”“没事，大姐。”我冲她笑了笑，“跳梁小丑而已，

不值得生气。”她叹了口气。“是那个叫高朗的小子干的吧？

我刚看到他鬼鬼祟祟地从这里出去。”“我知道。”“要不要告诉王经理？”我摇摇头。

“告诉他有什么用？他只会和稀泥。”“那你打算怎么办？总不能就这么算了吧？

”我看着镜子里的自己。头发还在滴水，脸色因为热气显得有些红润。我的眼神很平静。

“放心吧，大姐。”“我会有办法的。”回到家，我打开了我的笔记本电脑。

我有一个很久没登陆过的微博账号。上面还挂着我的运动员认证。“前国家举重队队员，

江禾。”我点开一个文件夹。里面存着我以前比赛和训练的视频。有我抓举120公斤，

挺举150公斤的画面。也有我深蹲200公斤，硬拉220公斤的记录。这些视频，

是我青春的证明，也是我荣耀的过去。退役后，我把它们都封存了起来。

我不想再活在过去了。但现在看来，是时候让它们重见天日了。我没有直接把视频发出去。

那样太直接，也太刻意。我要等一个机会。一个能让高朗，当着所有人的面，

颜面扫地的机会。我给一个还在队里的师妹发了条微信。“小雅，帮我个忙。”“禾姐？

什么事？你说！”“你帮我查一下，最近咱们省有没有什么商业性质的力量举比赛，

或者健身房搞的什么大力士挑战赛之类的。”“好嘞！我马上去问！”师妹的效率很高。

不到半个小时，就给了我回复。“禾姐，巧了！下周末，市中心万达广场，

就有一个‘力王争霸赛’，是几个大型健身房联办的，奖金还挺高。”“哪个健身房联办的？

”“我看看……有奥赛、有金吉鸟，还有……哎？还有你们那个沃克健身房！”我笑了。

“天助我也。”“禾姐，你该不会是要去参加吧？你的伤……”“放心，小比赛而已，

我玩玩。”“那也太欺负人了吧！你去了别人还玩个屁啊！”“我就是要去欺负人。

”我回复道。“有些人，你不把他按在地上摩擦，他就不知道什么叫尊重。”挂了电话，

我点开了沃克健身房的公众号。果然，头条就是“力王争霸赛”的报名链接。

我看到了海报上，作为“沃克健身房种子选手”的照片。正是高朗。他穿着紧身背心，

摆出一个自认为很酷的造型，照片下面还写着他的最好成绩。深蹲150公斤，

卧推120公斤，硬拉180公斤。业余里算是不错了。但在我面前，就是个弟弟。

我毫不犹豫地填上了我的名字。江禾。在“所属健身房”一栏，我写上了“沃克健身房”。

在“参赛宣言”一栏，我只写了四个字：“清理门户。”4.比赛日，

狩猎场“力王争霸赛”那天，万达广场中庭围得里三层外三层。舞台搭得很专业，

灯光、音响、还有好几个机位的直播。气氛被主持人炒得火热。我穿着一身宽松的运动服，

戴着鸭舌帽和口罩，混在人群里。我不想太早暴露自己。猎人，总是在最关键的时刻，

才会露出獠牙。比赛分为三个项目：深蹲、卧推、硬拉。按照选手的开把重量，

从低到高依次进行。高朗是三号选手。他今天看起来格外兴奋，

穿着一身印着“沃OKER”的定制比赛服，在台上和他的跟班们互动，享受着众人的瞩目。

他深蹲的开把重量是140公斤。很轻松。第二次，150公斤。成功了，但有些勉强。

第三次，他要了155公斤。这是他想冲击的个人新纪录。他走到杠铃前，

全场都在为他加油。他深吸一口气，扛起杠铃。下去的时候，他的腿抖得非常厉害。

起来的时候，他的脸憋得通红，青筋暴起。“起！起！起！”主持人声嘶力竭地喊着。最终，

他还是站了起来。成功了。全场爆发出热烈的掌声。高朗扔下杠铃，

兴奋地捶打着自己的胸口，像一头赢得战斗的银背大猩猩。他拿过话筒，

对着观众大喊：“还有谁！”嚣张至极。他的目光扫过台下，似乎在寻找什么。

我压了压帽檐。我知道，他在找我。他想让我看到他的“强大”，

然后为自己之前的“不敬”感到后悔和恐惧。真可悲。接下来是卧推和硬拉。

高朗的发挥也还不错，最终总成绩定格在460公斤。这个成绩，在所有业余选手中，

名列前茅。主持人开始采访他。“高朗选手，恭喜你取得了这么好的成绩！

有什么想对大家说的吗？”高朗接过话筒，喘着粗气。“我想说，健身，是男人的运动！

力量，是男人最好的名片！”“那些只会练瑜伽、跳操的，

永远体会不到这种征服重量的快感！”他的话，引起了台下一片哄笑。很多男观众都在起哄。

而一些女观众，则露出了不悦的表情。“我还想对我们沃克健身房的某位女会员说，

”高朗的语气忽然变得充满了挑衅，“别以为在女人堆里耍耍嘴皮子就叫厉害。有本事，

就来这里，用实力说话。”“当然，我知道你不敢。

因为你只配玩那些粉色的、两公斤的哑铃。”他的话，说得越来越过分。台下，

他的两个跟班笑得最大声。我甚至看到，沃克健身房的王经理，就站在舞台侧面，

一脸得意地看着高朗。显然，这场羞辱，是他们早就策划好的。我摘下口罩，

慢慢地从人群中走了出去。我一边走，一边脱掉了我的外套，露出里面穿着的专业举重服。

我的出现，立刻引起了一阵小小的骚动。“那不是我们健身房的……那个练瑜伽的吗？

”“她怎么穿成这样？”“她要干嘛？”我没有理会周围的议论。我一步一步，走上了舞台。

主持人愣住了。“这位女士，你……”我没有看他，我的眼睛，一直盯着高朗。

高朗也愣住了，他显然没料到我真的敢上来。短暂的错愕之后，

他的脸上露出了更加轻蔑的笑容。“哟，还真敢上来啊？”“怎么？想通了？要跟我道歉？

”我没说话。我走到裁判席，拿起报名表和笔。“现在报名，还来得及吗？”我问裁判。

裁判是个看起来很专业的中年男人，他看了看我，又看了看台下的主办方。

主办方的人似乎也懵了，交头接耳了一番。最后，王经理走了过来。“江禾？你来干什么？

别在这里捣乱，快下去！”他的语气很不客善。我看着他，淡淡地说：“王经理，

我也是沃克健身房的会员，海报上说，所有会员都可以报名参加。”“我，是来比赛的。

”“比赛？”王经理像是听到了天大的笑话，“你？比什么？比谁的瑜伽动作更标准吗？

”“比这个。”我指了指地上的杠铃。全场一片哗然。高朗笑得腰都直不起来了。

“哈哈哈哈！你要跟我比举重？你疯了吧？”“你知不知道我刚才举了多重？460公斤！

你行吗？”我看着他，眼神平静得像一潭深水。“我行不行，试过才知道。”“不过，

”我话锋一转，“如果我赢了你，怎么办？”“你赢我？”高朗笑得眼泪都快出来了，

“你要是能赢我，我当着所有人的面，管你叫爹！”“叫爹就不必了。”我摇摇头。

“我嫌恶心。”“如果我赢了，你和你的人，永远不准再踏进沃克健身房的女子专区半步。

”“并且，你要为你之前在更衣室做的事情，向我，以及所有被你骚扰过的女会员，

公开道歉。”我的声音不大，但通过麦克风，清晰地传遍了整个广场。高朗的笑声停了。

他没想到，我连更衣室的事情都知道。他的脸色有些难看。“你要是输了呢？”他反问。

“如果我输了，”我看着他，一字一句地说，“我从此以后，再也不踏进沃克健身房一步。

”“并且，当着所有人的面，承认你说的都对，女人，只配玩两公斤的哑铃。”这个赌注，

够大了。把所有人的情绪都调动了起来。所有人都看着高朗，等他的回答。

被我逼到这个份上，他已经没有退路了。“好！一言为定！”他咬着牙说。“我倒要看看，

你今天怎么收场！”我笑了。“该担心怎么收场的，是你。”我转过身，对裁判说：“裁判，

可以开始了吗？”“我的深蹲开把重量，160公斤。”此话一出，全场死寂。

5.160公斤的耳光160公斤。这个数字，像一颗炸弹，在人群中炸开。

所有人都以为自己听错了。“多少？160？”“她是不是把单位搞错了？160斤吧？

”“开什么玩笑！比高朗的极限还重5公斤，她用来开把？”裁判也愣住了，

他确认性地问了我一遍：“女士，你确定你的开把重量是160公斤吗？”“我确定。

”我点点头。裁判看了看我，又看了看王经理。王经理的脸色已经变得铁青。

他感觉事情有点失控了。高朗更是直接笑出了声。“160公斤？你别把腰给闪了！

”“你要是能扛起来，我今天跟你姓！”我没理他。我走到杠铃前，

工作人员正在费力地往上加着杠铃片。我开始活动我的手腕和脚腕。这是我比赛前的习惯。

我的心，前所未有地平静。甚至还有一丝久违的兴奋。这种站在赛场上，万众瞩目的感觉，

我已经很久没有体验过了。杠铃加好了。沉甸甸地架在那里，像一头等待被驯服的野兽。

我深吸一口气，走了过去。我没有像高朗那样大吼大叫。我只是平静地走到杠铃下，

调整好我的站距和握距。然后，我扛起了它。杠铃稳稳地压在我的斜方肌上。很沉。但，

是我熟悉的重量。全场都安静了下来。所有人的目光，都聚焦在我身上。他们屏住呼吸，

等待着看我的笑话。我感受着杠铃的重量，身体慢慢下蹲。我的背，挺得笔直。我的核心，

收得像一块钢铁。我蹲了下去。蹲得非常深，直到我的大腿平行于地面。

一个标准得不能再标准的深蹲。然后，我发力。我的双腿，像两根弹簧，

猛地将我和杠管的重量顶了起来。整个过程，行云流水，没有一丝迟滞。我站了起来。

稳稳地站住了。然后，我把杠铃放回了架子上。发出“哐当”一声巨响。这声巨响，

像一个响亮的耳光，狠狠地扇在了高朗的脸上。也扇在了所有质疑我的人的脸上。全场，

死一般的寂静。几秒钟后，不知道是谁，第一个鼓起了掌。紧接着，掌声像潮水一样，

从四面八方涌来。经久不息。“卧槽！牛逼！”“这女的是谁啊？也太猛了吧！

”“160公斤！标准深蹲！这核心力量，简直不是人！”高朗和他那两个跟班，

已经完全傻掉了。他们的嘴巴张得能塞下一个鸡蛋，脸上的表情，像是见了鬼一样。

王经理的脸色，更是难看到了极点。他肥胖的脸上，冷汗都下来了。他意识到，自己这次，

可能真的踢到铁板了。我没有在意周围的掌声和议论。我走到裁判面前。“裁判，

第一次试举，成功了吧？”裁判这才如梦初醒，他连忙点头，拿起话筒宣布：“江禾选手，

第一次试举，160公斤，成功！”“第二次试举，请问你要多少？”我看了高朗一眼。

他还在那里发愣。我伸出两根手指。“第二次，180公斤。”又是一个重磅炸弹。

人群再次沸腾。“疯了！她真的疯了！”“180公斤？

这已经超过很多专业男运动员的水平了吧！”高朗终于回过神来。他指着我，声音都在发抖。

“不……不可能！你肯定是吃了药了！裁判！我要求验尿！”他开始狗急跳墙了。

我冷笑一声。“验尿可以，等我比完。”“还是说，你已经怕了？”“你怕一个女人，

在你最引以为傲的领域，把你按在地上摩擦？”“我……”高朗被我怼得说不出话。他的脸，

一阵红一阵白。“好！我等着！”他咬着牙说。“我就不信，你还能举起180公斤！

”我没再理他。我开始为第二次试举做准备。180公斤，这个重量，对我来说，

已经有些挑战了。尤其是在我伤还没好利索的情况下。但我必须举起来。因为我要的，

不仅仅是胜利。我要的是，碾压。是让高朗，从此以后，再也不敢出现在我面前的，

绝对的碾压。6.尘封的荣耀杠铃加到了180公斤。光是杠铃片，

就已经把杠子两端塞得满满当当。看起来就充满了压迫感。现场的气氛，也紧张到了极点。

所有人都知道，这一次试举，将决定这场赌局的胜负。如果我成功了，高朗将颜面扫地。

如果我失败了，我将成为所有人的笑柄。我再次走到杠铃前。这一次，